Pourquoi je fais des crises d’angoisse le soir avant de dormir ?

Si l’approche de l’heure du coucher ravi certain, elle suscite plutôt la crainte chez d’autres. On dit que ces personnes souffrent d’angoisse nocturne. En fonction du patient, ce phénomène peut avoir différents symptômes et origines. Bien qu’il soit inoffensif, il peut être une grande source de traumatismes pour les gens qui en souffre. Découvrez ici tout ce que vous devez savoir pour comprendre ce phénomène.

Qu’est-ce que l’angoisse nocturne et comment se manifeste-t-elle ?

L’angoisse nocturne est un état d’inquiétude important qui apparait le soir au moment se coucher. Elle entraine la peur de l’endormissement chez le malade et réduit considérablement la qualité de son sommeil.

Les crises d’angoisse le soir peuvent entrainer des réveils nocturnes qui causent la fatigue et l’endormissement chez les personnes touchées. De même, elles se manifestent de différentes manières selon leur intensité. Les symptômes les connus sont :

  • des troubles du sommeil comme l’insomnie ;
  • des palpitations cardiaques (tachycardie) ;
  • des nausées ;
  • des vertiges ;
  • des tremblements ;
  • des crises de panique ;
  • des difficultés respiratoires.

L’angoisse nocturne peut entrainer chez certains individus un véritable sentiment de panique. Ils ont l’impression de devenir fous et développent une importante peur face à la mort. 

Quelles sont les causes des crises d’angoisse nocturne ?

Il n’est pas possible de définir avec exactitude les facteurs qui favorisent la survenue des crises d’angoisse nocturne. Dans la majorité des cas, elle est causée par le stress. Vivre une période difficile comme un licenciement, une grossesse alitée sans se relever, ou une séparation peut être à l’origine des angoisses nocturnes. Par ailleurs, une trop forte pression au travail peut également être à la base des crises d’angoisse la nuit.

D’après certains professionnels de la santé, ce phénomène indique qu’une personne a du mal à gérer son stress, ou accumule des frustrations au cours de la journée.

Ce phénomène a tendance à être présent chez les personnes avec des antécédents d’anxiété. L’angoisse nocturne touche plus les femmes que les hommes. Elle apparait souvent entre 25 et 44 ans. En outre, elle peut être associée à une dépression ou à une phobie. Par exemple, une femme qui s’inquiète de ne pas tomber enceinte rapidement et naturellement peut avoir des crises d’angoisse le soir.

Une consommation régulière de cigarettes, de drogue ou de caféine peut être un élément déclencheur de cette angoisse. 

Comment soulager l’angoisse nocturne ?

Comment soulager l’angoisse nocturne ?

Les crises d’angoisse nocturne peuvent être très frustrantes pour les personnes qui en souffrent. Heureusement, plusieurs traitements sont disponibles pour les aider. La solution la plus fréquente est la thérapie comportementale. Elle permet d’aider le patient à mieux comprendre son angoisse et à la gérer.

Faire des exercices de relaxation s’avère également très efficace pour soulager ce trouble et améliorer votre bien-être. Pour cela, vous pouvez faire du yoga, des exercices de respiration ou de la méditation le soir avant de vous coucher.

L’hygiène de vie constitue aussi un facteur favorisant vos crises. Afin de bien dormir, il est conseillé de manger au moins deux heures avant d’aller au lit. Vous devez aussi éviter de consommer des produits excitants (cigarette, alcool, café) dans la soirée.

Lorsque vous ressentez l’un des symptômes de l’angoisse nocturne, il est essentiel de consulter un médecin. En réalité, les crises et les troubles peuvent un signe avant-coureur d’une maladie plus sévère comme le trouble obsessionnel compulsif. Il est donc important de ne pas prendre de risques si ces symptômes se présentent chez une personne. 

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