Pour perdre leurs kilos en trop, certaines personnes n’hésitent pas à se priver de nourriture ou à éliminer certains aliments de leur quotidien. Malgré ces privations, elles constatent avec amertume que leur poids est resté au même niveau. Qu’est-ce qui peut expliquer ce phénomène ? Comment parvenir à maigrir efficacement ? Découvrez-le ici.
Quels sont les facteurs qui empêchent de perdre du poids ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer le fait de ne pas maigrir en dépit de multiples efforts.
Une consommation importante d’aliments inadaptés
Quand on souhaite maigrir, il est préférable de privilégier des aliments sains comme ceux proposés dans les repas du programme minceur commejaime. Ces repas apportent au corps tous les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. Votre alimentation doit contenir des éléments essentiels comme les protéines, les vitamines, des acides gras insaturés, etc.
À cet effet, vous devez privilégier :
- les légumes ;
- les œufs ;
- les céréales et le pain complet ;
- le poisson et la volaille ;
- les fruits de mer ;
- les fruits ;
- les oléagineux, etc.
Ainsi, quand votre alimentation ne contient pas les nutriments nécessaires pour un bon métabolisme, le corps aura tendance à en redemander. Résultat : vous aurez constamment faim, et cela ne vous aidera pas à maigrir. Pour éviter de vous retrouver dans ce genre de situation, limitez la consommation du sel, de l’alcool, des plats préparés, des sucreries, des boissons gazeuses, de la viande rouge, etc.
Ajouter beaucoup de sel dans les repas peut augmenter le risque d’hypertension artérielle. Une femme enceinte qui souffre de ce mal peut être contrainte à vivre sa grossesse alitée sans pouvoir se relever avant une certaine période.
Des quantités de repas trop importantes
L’une des erreurs que les gens commettent lorsqu’ils font un régime, c’est de ne pas faire attention aux quantités. Même quand il s’agit d’aliments sains, il est important de manger des portions raisonnables.
Pour cela, il faut connaitre la teneur en calories des produits que vous mettez dans votre assiette. Un plat équilibré idéal pour perdre du poids doit contenir, à quantité quasi égale, des protéines, des glucides et des lipides.
Le stress
Le stress peut également être l’un des facteurs qui vous empêchent de maigrir. Quand vous êtes face à une situation de stress, votre corps sécrète du cortisol. Cette hormone est certes importante pour le fonctionnement du corps, mais en quantité importante, elle devient nocive.
Des taux élevés de cortisol peuvent entrainer des fringales régulières et une augmentation de la glycémie. Quand le taux de sucre dans le sang est trop important, l’organisme a du mal à métaboliser les graisses.
Une glycémie élevée n’est pas seulement un obstacle pour la prise de poids. Chez la femme enceinte, ce phénomène est aussi dangereux pour la mère que pour l’enfant. C’est pourquoi le test de glucose pendant la grossesse est exigé par les médecins.
Quel est le régime idéal pour maigrir ?
Les méthodes radicales ne constituent pas la meilleure solution pour perdre du poids. Elles peuvent même mettre votre santé en danger. Avoir une alimentation faible en calories ou se priver de certains aliments n’aide pas vraiment dans le processus de perte de poids. Au contraire, ces moyens peuvent vous pousser à augmenter votre fréquence de grignotage. Résultat : vous ne maigrissez pas et vous optez pour un autre régime et le cycle continuera jusqu’à ce que vous vous en lassiez.
Pour qu’il fonctionne, un régime doit vous aider à perdre entre 500 g et 1 kg par semaine. Ce rythme d’amaigrissement vous aidera à maintenir votre poids sur le long terme. En outre, vous n’aurez pas du mal à intégrer vos nouvelles habitudes alimentaires à votre quotidien.
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