Borborygmes ou gargouillis : quelles sont les causes et les solutions de ce phénomène ?

Les borborygmes ou gargouillis dans le langage courant désignent les bruits émis par le ventre le plus souvent au moment de la digestion. En effet, durant le processus, l’organisme sécrète des enzymes et des gaz. De même, selon la quantité de gaz produite et la nature des aliments consommés, le péristaltisme intestinal peut engendrer des mouvements bruyants afin de faciliter la digestion. Quelles sont les raisons qui expliquent les gargouillements ? Comment peut-on traiter ce trouble digestif ? Découvrez-le ici.

Quelles sont les causes des borborygmes ?

De nombreux facteurs peuvent être à l’origine des gargouillis émis par le ventre. Il s’agit notamment de :

• la faim ;
• la consommation de certains aliments (boissons gazeuses, légumineuses, crucifères) ;
• une intolérance à certains aliments (le lactose, le gluten) ;
• l’aérophagie ;
• le syndrome du côlon irritable.

Le syndrome du côlon irritable ou colopathie est une pathologie qui affecte l’intestin. Elle se manifeste par des douleurs à l’abdomen et des troubles de la digestion comme les borborygmes, la constipation ou la diarrhée.

Ainsi, lorsque vos gargouillis s’accompagnent d’autres symptômes comme les ballonnements abdominaux ou des saignements dans les selles, vous devez consulter un professionnel de la santé. L’absence d’émission de gaz ainsi que des douleurs abdominales fréquentes doivent vous inquiéter. 

Comment prévenir les gargouillements ?

Avoir des gargouillis est un phénomène tout à fait normal. Cependant, ces bruits émis par le ventre peuvent être gênants pour certaines personnes. Malheureusement, il n’existe pas de solution pour les faire disparaitre totalement. Toutefois, il est possible de les limiter.

À cet effet, il est recommandé :

• de manger lentement et de bien mâcher les aliments afin d’éviter l’aérophagie et de rendre la digestion plus facile ;
• de poser une bouillotte sur le ventre quand il gargouille après le repas ;
• de réduire la consommation de boissons gazeuses et de chewing-gum ;
• d’éviter de rester affamé longtemps (jeûne).

Par ailleurs, les borborygmes peuvent être plus présents quand vous mangez certains aliments. On pense notamment au chou, au haricot, aux fèves, aux pois chiches ou encore aux brocolis. Dans ce cas, il est conseillé de limiter leur consommation.

Surveiller son alimentation notamment quand on est enceinte est très important. Cette démarche permet d’avoir de bons résultats lors du test de glucose pendant la grossesse.

En outre, si vous constatez que la consommation du lait ou d’autres aliments perturbe votre digestion, il est judicieux de consulter un médecin. Ce dernier est plus indiqué pour vous aider à trouver une solution à votre problème.

Pratiquer des exercices de relaxation peut également être très utile pour limiter les gargouillis. En réalité, le stress est un facteur qui peut amplifier les borborygmes. Par exemple, une femme qui angoisse constamment parce qu’elle a une grossesse alitée et ne pas se lever comme d’habitude peut faire face à ce trouble. Par conséquent, faire de la sophrologie, du yoga ou des exercices de respiration peut réduire leur fréquence d’apparition. 

Quels sont les remèdes pour traiter ce trouble digestif ?

Outre les solutions de prévention, il existe par ailleurs des traitements naturels pour soulager les gargouillis. On pense essentiellement aux feuilles de thé vert, au mélilot officinal, au romarin et au bibhitaki.

Les feuilles de thé vert sont connues pour leur action sur le tube digestif. Elles permettent aussi d’entretenir la flore intestinale. Leur utilisation est simple, il suffit de les faire infuser dans de l’eau frémissante et de boire l’infusion après le repas.

Les borborygmes constituent une réaction de l’organisme tout à fait normal. Cependant, quand ils deviennent fréquents et s’accompagnent de troubles digestifs (gaz, ballonnements, diarrhée, douleurs), il est préférable de consulter son médecin traitant.